Тридцатая неделя беременности
Женщина.
Центр тяжести тела продолжает перемещаться, поэтому беременной следует продолжать следить за осанкой (для уменьшения дискомфорта).
Немаловажную роль в сохранении самочувствия и поддержании энергии играют физические упражнения. Они же помогают должным образом подготовиться к родам.
Самое главное здесь не переусердствовать — особенно если образ жизни будущей мамы до этого нельзя было назвать активным. Оптимальную нагрузку дают прогулки или плавание (только на короткие дистанции и уж никак не на скорость!). Полезны разного рода потягивания. Это обычно помогает снизить количество неприятных ощущений, вызванных беременностью.
Будущий ребенок.
Малыш уже имеет весьма приличное представление о среде, которая его окружает. Люди обычно думают, что в матке абсолютно темно, однако в действительности это не так. Количество света в матке напрямую зависит от степени освещенности среды, в которой находится беременная женщина. Так что малыш уже «знает», что такое «светло» и «темно».
Теперь будущая мама может с большой достоверностью определять, когда он спит, а когда — бодрствует. Хотя большинству беременных кажется, что ребенок спит, когда мать активна, и наоборот: чрезмерно оживляется в моменты, когда у нее буквально слипаются глаза. Однако это вовсе не показатель того, что у плода — бессонница.
Если у мамы отмечаются сокращения Брэкстона-Хикса (о них мы писали ранее), следует использовать их для тренировки навыков, полученных в Школе материнства (при психопрофилактической подготовке к родам). Тело беременной женщины интенсивно готовится к родам. Плод, конечно, обращает внимание на маточные сокращения, но вреда ему они не приносят.
Малыш весит почти 1400 г, а его длина составляет около 37 см.